Šest laganih trikova za zadržavanje figure, ali i gubitak kojeg kilograma

27/05/2012 14:15

Razne mukotrpne vježbe i strogi režimi prehrane mogu pokolebati i najupornije osobe, ljudi vole život i jednostavno ne žele provesti dane uskraćujući sebi ovozemaljske užitke. Uredu, dijete koje se baziraju na izgladnjivanju stvar su prošlosti.


 

 
Ne kažemo da se ne trebate držati dijeta, pogotovo ako imate od njih koristi i ako uživate u njima, također smatramo da bi svi ljudi trebali svakodnevno odvojiti minimalno 30 minuta za vježbanje kako bi ostali zdravi i u formi. No, mršavljenje ne mora nužno biti mukotrpan i komplikovan proces pun odricanja, održavanje linije može biti lako i zabavno, samo je potrebna mašta i koje naučno istraživanje, piše Mens Helth.

Osmijehom do željene figure – Kako bi zadržali zdravu tjelesnu težinu potrebno se smijati, i to što više i češće. Naime, skupina brazilskih naučnika tvrdi da je njihovo istraživanje pokazalo kako serotonin, tzv. hormon sreće, smanjuje apetit, a velike količine tog hormona povećavaju mogućnost da brže sagorijevate naslage masnoće.

Zubne zanimacije, ali u ljusci – Istraživanje provedeno na univerzitetu Illinois pokazalo je da su ljudi kojima je dan očišćeni pistacio prosječno konzumirali 211 kalorija, dok su volonteri koji su morali uložiti trud da dođu do srži unijeli samo 125 kalorija. Stoga, ako volite jesti zubne zanimacije poput kikirikija, pistacija, lješnjaka ili badema kupujte samo plodove koji su u ljusci jer ćete manje pojesti, a opet ćete uživati.

Jedite viljuškom - Fora ovog prijedloga krije se u tome da jedete viljuškom ali da je držite u nedominantnoj ruci, stoga ako ste ljevak jedite s desnom rukom, a ako ste dešnjak stavite ju u drugu ruku. No, ako ste ambidekster onda ili zanemarite ovaj prijedlog ili jedite sa štapićima, u svakom slučaju služenje s nedominantnom rukom povećava koncentraciju na pokrete, a time se pojačava svijest o samom činu jedenja što može pomoći da unesete manje hrane.

Prevarite se tanjirom – Postoje razna istraživanja koja su pokazala da veličina tanjira ima psihološki efekt, svojevrsna optička iluzija koja utiče na količinu unosa hrane. Jelo servirano na malom tanjiru izgleda kao obilan obrok, dok veća količina hrane na znatno većem tanjiru izgleda kao oskudna porcija, a zavisno o tome se apetit smanjuje ili povećava. Stoga servirajte hranu kao u skupim restoranima gdje na tanjiru veličine pladnja dobijete porciju veličine šačice dvogodišnjeg djeteta.

Ko rano rani manje hrane grabi – Ljudi koji vole dugo spavati ne samo da unose više kalorija nego i jedu više nezdrave hrane od ljudi koji se dižu oko 8 sati ujutro. Naučno istraživanje provedeno na univerzitetu Northwestern pokazalo je da spavalice tokom dana unesu  575 kalorija više nego ranoranioci.

Jedite u društvu ljepšeg pola – Istraživanje provedeno na univerzitetu State University iz New Yorka pokazalo je da muškarci koji jedu u društvu supruge ili djevojke pojedu oko 37 posto manje nego kada jedu sa prijateljima.

 

Back